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年龄的不同，所以身体素质也绝对不太一样，到了干燥的秋天，空气湿度开始降低，人们的内心特别的烦躁，大家可以根据平常的一些变化，从饮食方面去调整好自己，避免身体变得越来越糟糕。首先我们先从小孩子的养生开始做起，儿童在秋天的饮食尽量以清理肺热为主，少吃一些瓜果，避免伤害到脾胃，因为本身孩子的胃肠道就比较脆弱，更容易受到感染。平常我们可以给孩子多吃一些当季的水果跟蔬菜，比如养胃的小南瓜以及养胃的小冬瓜，来达到一个健胃的疗效。  那些食欲不太好的孩子，可以选择百合或者是薏米来养肝明目。为了防止秋天受凉，我们还要做好肚脐部位的保养工作，根据天气的变化来及时的增添衣服，经常性的开窗通风，让房间里面的湿度达到最适宜的温度。孩子在吃饭的时候要养成饭前饭后洗手的好习惯，注意饮食方面的卫生。多带着孩子进行跑步或跳绳训练，适度的让孩子去晒一下太阳。成年人的饮食尽量以少辛增酸为主，因为秋天天气比较干燥，容易损伤的精液，这个时候可以选择滋阴润肺的食物，比如百合或者是梨子。  尤其是大梨，这是秋季的应季水果，可以达到清热润燥的效果，同时我们也可以防止身体出现咳痰的情况。一些肚子不太好或者是消化系统较脆弱的人群，可以选择山药或者是扁豆，这样的健脾补胃的食物，做到早睡早起，中午补充半个小时左右的午休时间，每天都要保持充足的睡眠。保持一个积极乐观的心态，根据自身的情况来选择一个适合自己的运动，比如骑行打球或者是登山都不错，都能够提高心肺功能，让血液循环的能力更强一些，让心脏的收缩能力更强。  而像一些年纪比较老的人群，每天早晨起床之后可以喝上一杯温开水来预防感冒，在晚上9点之前尽量的进入到深度睡眠状态，另外还可以打打太极拳去做一些缓和性的运动，不要让运动量太。因为运动量太大会让身体出现关节磨损的情况，这个时候关节是比较疼痛的，建议各位一定要好好的保护好自己，利用百年扁氏产品来缓解身体的疼痛，确保身体不受损伤，再也没有秋天的烦躁感，加油，赶快行动起来。 |
